A  maneira como respiramos pode ditar a forma como vivemos.
Para respirar de forma correta, o abdômen deve se movimentar mais que a região do tórax, é a respiração diafragmática. O estresse diário pode ser muito menor se reaprendermos a respirar. Assim como um bebê nasce respirando corretamente, nós também podemos respirar corretamente.

Aprenda a respiração diafragmática:

Coloque suas mãos sobre o seu abdômen e respire. Repare o que se movimenta mais: o seu abdômen ou a região do tórax? Se o seu tórax estiver se  movimentando mais que o adbômen, você não está respirando corretamente. Na respiração ideal o diafragma se contrai totalmente, expande as paredes laterais do corpo e cria espaço para o ar entrar. Assim, o abdômen aumenta na inspiração e diminui na expiração. Na respiração incorreta (feita no tórax), o diafragma se contrai pouco e por isso entra menos ar nos pulmões. Para conseguir mais oxigênio, você tem que respirar mais vezes. A respiração fica rápida e curta e os ombros chegam a levantar.

Por: desconhecido

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