Quem  nunca ouviu falar que é preciso ingerir pelo menos 2 litros de água por dia? Entretanto, além das necessidades de cada um, o consumo deve ser maior se há excesso de suor, atividades físicas intensas, doenças ou risco de desidratação, que pode provocar até a morte. Entenda o problema:

• Quando a perda de água pelo corpo é maior do que a quantidade ingerida, há um quadro de desidratação.
• Entre as causas estão a diarreia e o vômito ou suor excessivo.
• Nesse caso, o organismo não tem água suficiente para realizar suas funções normais, pois a perda de líquido é acompanhada da eliminação de sais minerais e orgânicos.
• Sinais como emagrecimento, pele seca e fria, boca e olhos secos, diminuição da produção de urina, que fica escura, cansaço e respiração acelerada indicam a gravidade da desidratação.

Para prevenir:

• Mantenha a hidratação do corpo o consumo constante de água pura, sucos e chás.
• Especialmente no verão, permaneça na sombra e evite exercício físico sob sol intenso,
• Em caso de diarreia e vômito é necessário ingerir soro. Em quadros graves, é necessária hidratação intravenosa.
• Na recuperação, faça refeição leves e beba líquidos a cada 10 ou 15 minutos, mas em pequenas quantidades.

Enviada por: Ana Martins

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