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Guia de Segurança e Conforto

Este guia descreve a organização da área de trabalho, a postura e os hábitos de saúde e trabalho mais adequados para usuários de computador. Também inclui informações sobre segurança elétrica e mecânica aplicáveis a todos os produtos HP.

Disponível também em http://www.hp.com/ergo.

Algumas pesquisas confirmam que passar longos períodos digitando, bem como a desorganização na área de trabalho, hábitos incorretos de trabalho, condições e relacionamentos de trabalho estressantes ou problemas de saúdem podem acarretar em danos físicos como: síndrome do túnel do carpo, tendinite, tenossinovite e outros distúrbios osteomusculares.

Síndrome do túnel do carpo: é uma doença que ocorre quando o nervo que passa na região do punho (nervo mediano) fica submetido à compressão. Na maioria dos casos essa compressão deve-se a estreitamento no seu canal de passagem por inflamação crônica não específicados tendões que também passam por esse canal. Em outros casos com menor frequência podem existir doenças associadas comprimindo o nervo. É importante lembrar que mulheres grávidas podem ter sintomas da doença ocasionados por edema próprio da gravidez, os quais desaparecem no pós-parto.
Os sintomas são representados por dormência e formigamento nas mãos, principalmente nas extremidades dos dedos indicador, médio e anular; em quase 2/3 dos casos é bilateral. Caracteristicamente esses sintomas ocorrem durante a noite, fazendo com que as pessoas tenham que levantar, movimentar as mãos ou mesmo colocá-las em imersão de água quente; algumas vezes pode surgir dor em todo membro superior (mão, antebraço e braço); também são frequentes as sensações de choques em determinadas posições da mão como segurar um objeto com força. Esses sintomas de dormência e formigamento podem melhorar e piorar ao longo de meses ou até anos, fazendo com que o diagnóstico preciso e correto seja retardado.
A doença é diagnosticada através de um exame chamado eletroneuromiografia, onde os nervos do antebraço, punho e dedos são estimulados por choques de pequena intensidade, o resultado é medido na tela do aparelho.
O tratamento para os casos de compressão leve pode ser inicialmente feito imobilizando-se o punho por “splints (pequenas talas de material duro porém flexível que são colocados desde a mão até o antebraço e fixados com velcro, podendo ser facilmente retirados e colocados). Os remédios ou infiltrações no local podem ser utilizados, porém são sempre paliativos ou seja não resolvem o problema definitivamente. Somente são submetidos a cirurgias os casos de compressão mais graves ou aquele em que imobilização falha.

Tendinite: inflamação de um tendão. O quadro inicial apresenta dores e algumas vezes pode incapacitar a pessoa de realiza certos movimentos.
O diagnóstico pode ser feito desde o raio-x até a ressonância magnética, incluindo ainda ultrassonografia.
O tratamento vai depender do grau de severidade da lesão, varia desde a indicação de antiinflamatórios até a imobilização do membro afetado. Mas primeiramente é preciso repouso e após um tempo aconselha-se a fisioterapia. Nos casos de tendinite de origem química, causada por desidratação, aconselha-se uma dieta que exige a retirada de alimentos ácidos e graxos, incluindo-se a manteiga e o chocolate e as frutas ácidas. A aplicação local de corticóides é apenas indicada dos casos mais graves.

Tenossinovite: os tendões na parte de trás da mão e braço que movem os dedos e o pulso ficam envolvidos em bainhas. As partes internas dessas bainhas podem ficar inflamadas por causa de um esforço excessivo, provocando dor e estalos ao se fazer movimentos. O pulso deve ser imobilizado com gesso ou emplastro durante três semanas, e o uso excessivo dos dedos deve ser evitado por dois meses.

Em geral os sintomas desses distúrbios podem aparecer nas mãos, nos pulsos, nos braços, nos ombros, no pescoço e nas costas e podem incluir:

Formigamento, queimação ou dormência
Irritação, dor contínua ou sensibilidade
Dor, latejamento ou inchaço
Tensão ou enrijecimento
Fraqueza ou calafrios

Todas essas patologia estão relacionada ao trabalho, uma vez que ocorre em maior número em decorrência de atividades repetitivas relacionadas a movimento e força, sendo essas realizadas de forma inadequada. Caso você apresente qualquer um desses sintomas ou ainda outro tipo de dor ou desconforto contínuo ou recorrente que possa estar relacionado ao uso do computador, consulte imediatamente um médico qualificado e, se disponível, o departamento de saúde e segurança da sua empresa. Quanto mais cedo um problema for corretamente diagnosticado e tratado, menor será a probabilidade de que ele resulte em uma condição de deficiência física permanente.

Organização de um ambiente de trabalho seguro e confortável:

Caso você tenha que compartilhar seu computador com outras pessoas tanto no trabalho quanto na escola, cada vez que se sentar organize o ambiente de acordo com suas necessidades. Lembre de ajustar a inclinação do monitor, se possível use uma caixa de descanso para os pés, etc. Faça o que for preciso para seu maior conforto.

Escolhas importantes:

Sua postura, a iluminação, a mobília, a organização do trabalho e outras condições e hábitos no trabalho podem afetar a maneira como você se sente e a sua eficiência no trabalho. Ao realizar os ajustes necessários você estará reduzindo fadiga e o desconforto, além dos danos físicos.

Alunos e professores:

Os professores devem estimular seus alunos a organizarem seu ambiente de trabalho e encontrar a área pessoal de conforto quando se começa a usar o computador. Esta atitude é muito mais fácil do que tentar mudar hábitos de trabalho incorretos após anos de uso de computador.

Princípios Básicos: para obter maior segurança e conforto ao usar o computador

Ajuste:

Ajuste a posição do corpo e do equipamento de trabalho. Não existe uma posição “certa”. Encontre sua área pessoal de conforto, ajuste-se freqüentemente dentro dessa área.

Movimente-se:

Alterne suas tarefas de modo que possa se movimentar. Evite ficar na mesma posição o dia todo. Desempenhe tarefas que permitam que você ande.

Relaxe:

Mantenha relacionamentos positivos no trabalho e em casa. Relaxe e tente reduzir as fontes de estresse.
Fique atento a tensões físicas, como contrair os músculos e encolher os ombros.
Faça intervalos pequenos e freqüentes. Geralmente aconselha-se a cada duas horas uma pausa de 10 minutos, aproveite para das uma caminhada e faça alongamento.

Preste atenção:

Preste atenção ao seu corpo. A qualquer sinal de tensão, desconforto ou dor que esteja sentindo e tome uma iniciativa imediata para ter alívio.

Lembre-se:

Faça exercícios regularmente e mantenha uma boa forma física. Isso ajudará o corpo a suportar os rigores do trabalho sedentário.
Respeite qualquer condição médica ou problemas de saúde conhecidos. Ajuste seus hábitos de trabalho de acordo com essas condições.

Como encontrar sua área pessoal de conforto:

Evite ficar sentado na mesma posição o dia todo, bem como inclinar o corpo para frente ou demais para trás.
Fique atento a sua postura a tarde, quando você já poderá estar se sentindo cansado.

Alterne sua posição:

Em sua área pessoal de conforto, mude de posição com freqüência no decorrer do dia. Sua área pessoal de conforto consiste em uma variedade de posições que são geralmente apropriadas e confortáveis para sua situação de trabalho.

Movimente-se:

Longos períodos sentado pode causar desconforto e fadiga muscular. Alternar a posição faz bem a várias partes do corpo, como espinha dorsal, articulações, músculos e sistema circulatório. Por este motivo em sua área pessoal de conforto, mude de posição com freqüência no decorrer do dia.
Realize pequenos intervalos com freqüência: levante-se, alongue-se com cuidado ou ande um pouco.
Faça com freqüência pequenas atividades alternativas que exijam que você se levante, como buscar folhas na impressora, arquivar documentos ou consultar um colega em outra área do escritório.
Se a mobília permitir vários ajustes, talvez seja mais confortável alternar entre a posição sentada e de pé.

Organização dos ajustes

A ordem em que os vários ajustes da posição do corpo e da área de trabalho são feitos pode variar, dependendo da flexibilidade de ajuste da mobília. Para obter dicas de organização dos ajustes, consulte a seção Organização dos ajustes na página 36.

Pés, joelhos e pernas:

Evite colocar caixas e outros itens debaixo da mesa de trabalho de forma a não limitar o espaço para suas pernas. O ideal é que você consiga se movimentar em sua mesa, à vontade.
Levante-se freqüentemente para andar um pouco.
Para maior conforto das pernas varie a posição delas no decorrer do dia.
Certifique-se de que seus pés estejam apoiados no chão, de maneira firme e confortável, quando estiver sentado. Use uma superfície de trabalho e uma cadeira ajustáveis que permitam que seus pés se apóiem firmemente no chão, ou utilize um descanso para os pés. Se utilizar um descanso para os pés, certifique-se de que seja suficientemente largo para acomodar posições variadas das pernas dentro de sua área pessoal de conforto.

Costas:

Se a cadeira puder ser ajustada, tente encontrar várias posições confortáveis e reajuste a cadeira com freqüência.
Use a cadeira para apoiar completamente o corpo. Distribua o peso de maneira uniforme e use todo o assento e todo o encosto para apoiar o corpo. Se a cadeira tiver suporte ajustável para a região lombar, alinhe os contornos do encosto para que correspondam à curva natural da espinha.

Ombros e cotovelhos:

Lembre-se de relaxar, especialmente nas áreas onde mais ocorre a tensão muscular, como o pescoço e os ombros.
Para reduzir a tensão muscular, os ombros devem estar relaxados, nem elevados e nem caídos, e os cotovelos devem estar confortavelmente posicionados em relação à altura do teclado. Coloque os cotovelos aproximadamente na altura da fileira principal do teclado (a fileira que contém a letra L). Algumas pessoas acham mais confortável posicionar os cotovelos ligeiramente acima da altura da base e manter a inclinação do teclado na posição mais baixa (mais no sentido horizontal).

Antebraços, pulsos e mãos:

Não apóie os pulsos em extremidades ou superfícies pontiagudas.
Se achar difícil digitar com os pulsos em uma posição neutra e confortável, tente usar um teclado dividido. No entanto, lembre-se de que a posição ou a postura incorreta durante a utilização de um teclado dividido pode fazer com que os pulsos fiquem perceptivelmente mais flexionados.Sendo assim, se você decidir usar um teclado dividido, posicione-o corretamente de modo a alinhar os antebraços, pulsos e mãos em uma posição neutra e confortável.
As informações nesta seção sobre posições confortáveis e neutras de antebraços, pulsos e mãos aplicam-se também a usuários de computadores portáteis, estejam eles digitando com uma caneta ou em um teclado em miniatura.
Ao digitar ou usar um dispositivo apontador, mantenha os antebraços, pulsos e mãos na área neutra de conforto. Você é quem melhor pode julgar o que é mais confortável para você. Uma maneira de encontrar sua área pessoal de conforto é relaxar completamente os braços, pulsos e mãos ao longo do corpo e observar como eles ficam posicionados. Ao levantá-los para digitar, mantenha-os aproximadamente na altura destas posições relativas (sua área neutra de conforto), evitando flexionar os pulsos muito para cima, para baixo, para dentro ou para fora, principalmente com muita freqüência ou por longos períodos de tempo.
Essas recomendações são úteis em qualquer situação – no escritório, em casa ou viajando – esteja você em pé ou sentado.

Não entorte os pulsos:

Quando estiver digitando, não entorte nem apóie os pulsos na superfície de trabalho, nas pernas ou no descanso para mãos (às vezes chamado de descanso para pulsos). O ato de apoiar as mãos durante a digitação pode ser prejudicial pois pode fazer com que os dedos e pulsos sejam flexionados para trás. Também pode causar pressão na parte inferior dos pulsos. O descanso para as mãos serve como suporte durante as pausas, quando não estiver digitando (por exemplo, quando estiver olhando para a tela).

Olhos:

Lembre-se de piscar enquanto olha para o monitor. Embora piscar os olhos seja algo que você faça normalmente sem pensar, é possível que esteja piscando com menos freqüência quando usa o computador (pesquisas indicam que em média as pessoas piscam 1/3 do normal quando usam o computador). O ato de piscar ajuda a manter os olhos naturalmente protegidos e lubrificados e ajuda a evitar secura, uma causa comum de desconforto.
Descanse a vista com freqüência, focalizando em um ponto distante. Trabalhar durante longos períodos de tempo no computador pode exigir muito dos olhos e fazer com que fiquem irritados e cansados. Aproveite esses momentos para se alongar, respirar fundo e relaxar.
Mantenha a tela, os óculos ou lentes de contato limpos. Caso utilize um filtro para redução de reflexo, limpe-o de acordo com as instruções do fabricante.
Para ter certeza de que sua visão está corrigida de forma adequada, consulte um oftalmologista regularmente. Caso use lentes bifocais, trifocais ou progressivas, você poderá acabar colocando-se em uma postura desajeitada para usar seus óculos quando trabalhar no computador. Mencione isso a seu oftalmologista e considere a possibilidade de usar óculos especialmente para trabalhar com o computador.

Organização da área de trabalho

Monitor:

Se você costuma olhar mais para o monitor do que para documentos impressos, evite colocá-lo em uma posição lateral.
Não ponha a sua postura em risco para tentar diminuir brilhos ou reflexos.
Tente evitar fontes de iluminação intensas no seu campo de visão. Por exemplo, não se sente de frente para uma janela aberta durante o dia.
A altura dos olhos mudará consideravelmente se você mantiver uma postura reclinada, ereta ou intermediária. Lembre-se de ajustar a altura e a inclinação do monitor sempre que a altura dos olhos mudar conforme você se movimenta para encontrar uma posição confortável.
Reduza a possibilidade de desconforto para os olhos utilizando os controles de brilho e contraste do monitor para aumentar a qualidade de textos e gráficos.
Tente posicionar o monitor de forma que a lateral fique voltada para a janela. Você diminuirá o esforço dos olhos e a fadiga muscular

Posicionamento do monitor:

Você pode encontrar uma grande variedade de alturas de monitor que possibilitam o equilíbrio confortável da cabeça sobre os ombros.
Coloque o monitor diretamente na sua frente. Para determinar uma distância confortável de visualização, estique o braço em direção ao monitor e observe a posição da sua mão, que deve estar fechada. Coloque o monitor perto dessa posição. Se necessário, aproxime ou afaste o monitor até poder visualizar o texto exibido de forma nítida e confortável.

Ajuste da altura do monitor:

A posição do monitor deve possibilitar o equilíbrio confortável da cabeça sobre os ombros. Essa posição não deve fazer com que o pescoço se incline para a frente de forma desconfortável ou excessivamente para trás. Talvez seja mais confortável colocar o monitor de forma que a linha superior do texto fique logo abaixo da altura dos olhos. Você deverá olhar ligeiramente para baixo quando estiver visualizando o centro da tela.
Muitos modelos de computador permitem colocar o monitor em cima da unidade do sistema. Se isso fizer com que o monitor fique muito alto, coloque-o diretamente na mesa de trabalho. Por outro lado, se o monitor estiver na mesa de trabalho e você sentir qualquer desconforto no pescoço ou nas costas, pode ser um sinal de que o monitor está muito baixo. Nesse caso, experimente utilizar um apoio, um livro ou uma base para monitor para levantá-lo.

Inclinação do monitor:

Incline o monitor de forma que ele fique diretamente voltado para os seus olhos. Em geral, a tela do monitor deve estar em uma posição paralela ao seu rosto. Para verificar a inclinação correta do monitor, peça para que uma pessoa segure um espelho no centro da área de visualização. Seus olhos deverão estar refletidos no espelho quando você estiver sentado em sua postura normal de trabalho.

Ajuste da altura do monitor para usuários de lentes bifocais, trifocais e progressivas:

Se você utiliza lentes bifocais, trifocais ou lentes de adição progressiva, é especialmente importante ajustar corretamente a altura do seu monitor. Evite inclinar a cabeça para trás a fim de visualizar a tela com a parte inferior das lentes; isso pode levar a fadiga muscular no pescoço e na coluna. Use a organização da área de trabalho como alternativa, experimente abaixar seu monitor. Se isso não funcionar, considere obter óculos especialmente criados para uso com o computador.

Eliminação de brilhos e reflexos no monitor:

Procure eliminar brilhos e reflexos. Para regular a luz do dia, utilize persianas, quebra-luzes ou cortinas ou experimente outros meios para reduzir o brilho. Utilize iluminação indireta ou reduzida para evitar pontos brilhantes na tela. Se o brilho atrapalhar o seu trabalho, tente uma destas ações:

- Desloque o monitor para uma posição em que não haja brilhos nem reflexos de luz.

- Desligue ou diminua a intensidade das luzes do teto e utilize uma iluminação móvel (uma ou mais lâmpadas ajustáveis) para iluminar o trabalho.

Se você não conseguir controlar as luzes do teto, tente colocar o monitor entre as faixas de luz em vez de colocá-lo diretamente abaixo delas.
Coloque um filtro de redução de brilho no monitor.
Coloque um protetor no monitor. Esse objeto pode ser simplesmente um pedaço de papelão que se estenda até a borda superior frontal do monitor.
Evite inclinar ou girar a tela de forma a forçar uma postura desconfortável para a cabeça ou as costas.

Teclado e dispositivo apontador:

Para dar um descanso à sua mão, você pode periodicamente controlar o mouse ou trackball com a mão contrária (usando o software do dispositivo para alternar a atribuição dos botões).
Observe a posição do seu corpo quando colocar o teclado e o dispositivo apontador. Os ombros devem estar relaxados, e os antebraços, os pulsos e as mãos devem estar em uma posição neutra e confortável.
Coloque o teclado, o mouse e outros dispositivos de entrada de forma que você possa utilizá-los com o corpo em uma posição relaxada e confortável. Dessa maneira, não será necessário esticar ou encolher os ombros enquanto estiver trabalhando.

Posicionamento do teclado:

Coloque o teclado diretamente na sua frente para que você não precise inclinar o pescoço nem o tronco. Essa posição permite digitar com os ombros relaxados e os antebraços inclinados de maneira confortável.

Ajuste da altura e da inclinação do teclado:

A altura do cotovelo deve ser aproximadamente igual à altura da base do teclado. Ajuste a inclinação do teclado de maneira que seus antebraços, pulsos e mãos fiquem na sua área neutra de conforto. Algumas pessoas acham mais confortável manter a inclinação do teclado na posição mais baixa (mais no sentido horizontal) e posicionar os cotovelos ligeiramente acima da altura da base.

Alinhamento do mouse e do teclado:

Ao utilizar um mouse ou um trackball separado, coloque o dispositivo logo à direita ou à esquerda do teclado e próximo à frente dele. Evite colocar o dispositivo a uma distância muito grande da lateral do teclado ou em direção ao canto posterior dele. Essas posições podem fazer com que você dobre perceptivelmente os pulsos em direção às laterais ou podem deixá-los muito estendidos.
Você também pode achar confortável colocar o mouse entre o seu corpo e frente do teclado. Nesse caso, a mesa de trabalho deve ter profundidade suficiente para que o monitor e o teclado possam ficar recuados, em uma posição na qual os antebraços fiquem totalmente apoiados na mesa.

Uso confortável da bandeja do teclado:

Se você utiliza uma bandeja de teclado, verifique se largura dela é suficiente para acomodar o dispositivo apontador, como um mouse ou trackball. Caso contrário, você provavelmente colocará o mouse na mesa de trabalho em uma posição muito mais alta e distante que o teclado. Isso o forçará a se inclinar repetidamente, e com desconforto, para a frente para poder alcançar o mouse.

Suportes para os braços e descanso para as mãos:

Os suportes para os braços não devem fazer com que você:

Fique com os ombros elevados ou caídos.
Incline-se excessivamente sobre um ou ambos os cotovelos.
Estenda os cotovelos para fora das laterais.
Mantenha os pulsos, antebraços ou cotovelos fixos ao digitar.
Flexione perceptivelmente os pulsos.
Sente-se muito longe do teclado ou dispositivo apontador.
Os descansos para as mãos devem ser utilizados somente durante pausas, quando você não está digitando nem utilizando o dispositivo apontador. Você pode se sentir mais relaxado e confortável utilizando suportes para os braços e um descanso para as mãos.

Suporte para os antebraços:

Algumas cadeiras têm áreas acolchoadas para descansar os braços. Você pode achar confortável apoiar os antebraços nessas áreas acolchoadas enquanto digita, utiliza o dispositivo apontador ou faz uma pausa. Se a sua mesa de trabalho tiver profundidade suficiente, pode ser confortável usar a mesa como uma área de apoio (movendo o teclado e monitor para trás para criar um espaço confortável para os antebraços).
O suporte para antebraços da cadeira ou da mesa de trabalho estará adequadamente ajustado para digitação quando seus ombros estiverem relaxados, cada antebraço estiver apoiado de maneira igual e ainda livre para se mover durante a digitação e os pulsos estiverem em uma posição neutra e confortável. O suporte não estará adequadamente ajustado se os ombros estiverem elevados ou caídos, se você sentir pressão em um ou em ambos os cotovelos, se os cotovelos estiverem voltados para fora, se os pulsos, antebraços ou cotovelos estiverem fixos durante a digitação ou se os pulsos estiverem perceptivelmente flexionados.

Uso de descanso para as mãos:

O descanso para as mãos (chamado também de descanso para os pulsos) foi projetado para fornecer apoio durante pausas e não durante a digitação ou o uso do dispositivo apontador. Ao digitar ou utilizar um dispositivo apontador, deixe que os pulsos se movimentem livremente e não os apóie em um descanso para as mãos, na mesa de trabalho ou nas suas coxas. O ato de apoiar as mãos durante a digitação pode ser prejudicial pois pode fazer com que os dedos e pulsos sejam flexionados para trás. Isso pode também causar pressão na parte inferior dos pulsos.

Papéis e livros:

Escolha uma superfície de trabalho com largura suficiente para acomodar os equipamentos do computador e demais itens necessários para o seu trabalho. Para ajudar a diminuir o cansaço da vista, coloque os materiais consultados com freqüência aproximadamente na mesma distância de visualização.

Redução de distância:

Organize papéis, livros ou outros itens utilizados com freqüência de forma a reduzir a distância necessária para alcançá-los. Se você utiliza uma bandeja de teclado e costuma consultar livros, papéis e materiais de leitura, certifique-se de que essa bandeja, quando estendida, não o force a se inclinar para frente ou se esticar excessivamente. Essa postura pode causar tensão nos ombros e nas costas. Se você sentir essa tensão, talvez seja necessário organizar a sua área de trabalho de maneira diferente.

Uso de suporte para documentos:

Se você utiliza um suporte para documentos, coloque-o perto e na mesma distância, altura e ângulo do monitor. Colocar o suporte dessa maneira pode aumentar o conforto do pescoço durante consultas alternadas a papéis e à tela do monitor, ajudando a manter a cabeça em equilíbrio sobre os ombros.
Se a sua tarefa principal é digitar consultando documentos impressos, talvez seja mais confortável colocar o suporte para documentos diretamente na sua frente e um pouco ao lado do monitor ou colocálo em uma prancheta inclinada entre o monitor e o teclado. Apenas considere essa opção se você costuma passar mais tempo olhando para o papel do que olhando para o monitor.

Telefone:

Evite utilizar acessórios para o telefone (“descansos” ou “suportes” para ombros de borracha ou espuma) se esses acessórios o forçarem a inclinar o pescoço para o lado para segurar o telefone entre o ouvido e o ombro, especialmente durante conversas muito longas.
Mantenha a cabeça confortavelmente equilibrada sobre os ombros durante conversas por telefone, especialmente se essas conversas forem muito longas.
Segurar o telefone entre o ouvido e o ombro pode causar desconforto no pescoço, nos ombros e nas costas. Se você costuma utilizar o telefone com muita freqüência, tente utilizar fones de ouvido ou experimente colocar o aparelho de forma que ele possa ser segurado com a mão menos usada. Isso libera a mão mais usada para fazer anotações.
Quando o telefone não estiver em uso, coloque-o em um local de fácil acesso.

Trabalho com conforto

Utilização do notebook:

Quando você estiver trabalhando em locais onde não existem assentos ou suportes apropriados, como em aviões ou áreas abertas, mude de posição com freqüência durante o trabalho e aumente o número de intervalos.
Você pode achar mais confortável utilizar um monitor separado ou colocar um apoio ou livro debaixo do notebook para erguê-lo enquanto estiver utilizando um teclado e um dispositivo apontador externos. São opções para você escolher o modo de visualizar, tanto em altura quanto em distância, o monitor do seu notebook. Essa é uma dica muito importante para quando for trabalhar durante longos períodos.

As estratégias a seguir foram criadas para ajudá-lo a manter o conforto durante o uso do notebook.

Em viagens:

Em um quarto de hotel, utilize um cobertor para acolchoar a cadeira e uma toalha enrolada como uma maneira criativa para apoiar a região lombar.

Buscar por conforto:

Ao trabalhar com um notebook, mantenha seus ombros e pescoço relaxados, e sua cabeça equilibrada entre os ombros. Se for necessário trabalhar com o notebook no colo, coloque uma superfície de apoio (uma pasta, mesinha de apoio ou um livro grande) embaixo do computador. Isso levantará o computador e pode oferecer mais conforto.
Para reduzir a possibilidade de ocorrer queimaduras ou superaquecimento do computador, não coloque o computador diretamente no seu colo ou obstrua as aberturas de ventilação. Utilize o computador apenas em superfícies planas e duras. Não permita que uma outra superfície rígida, como a lateral de uma impressora opcional, ou uma superfície macia, como um travesseiro, tapetes ou roupa bloqueie as aberturas de ventilação. Além disso, não permita que o adaptador de CA entre em contato com a pele ou uma superfície macia, como travesseiros, tapetes ou roupa durante a operação. O computador e o adaptador de CA estão em conformidade com os limites de temperatura para superfícies acessíveis pelo usuário, definidos pelo IEC 60950 (International Standard for Safety of Information Technology Equipment – Padrão Internacional de Segurança de Equipamentos de Tecnologia da Informação).

Seja criativo:

Use travesseiros, cobertores, toalhas, livros e apoios para:

Aumentar a altura do seu assento.
Criar um suporte para os pés, se necessário.
Apoiar as costas.
Levantar o computador para elevar o vídeo (enquanto estiver usando um teclado e dispositivo apontador separados).
Proporcionar suporte para os braços se estiver trabalhando no sofá ou na cama.
Acolchoar qualquer outro local sempre que necessário.

Transporte do computador:

Se for carregar muitos acessórios e papéis no estojo de transporte, use um carrinho ou uma mala com rodinhas embutidas para evitar o esforço do ombro.

Estilo de digitação:

Evite bater nas teclas com mais força do que o necessário.
Procure digitar com mais leveza se tiver a tendência de digitar com mais força. Pressione as teclas mais levemente.
A digitação incorreta faz com que o pescoço seja inclinado para a frente. Aprenda a digitar corretamente para que não tenha que olhar para o teclado com tanta freqüência. Observe o seu estilo de digitar para saber como usa os dedos e as mãos. Evite aplicar mais tensão do que necessário nos dedos. Observe se digita de forma pesada ou leve. Use a força mínima necessária para pressionar as teclas.

Como alcançar teclas e combinações de teclas:

Para alcançar teclas que não estejam próximas à base do teclado, mova o braço; evite esticar os dedos.
Ao pressionar duas teclas simultaneamente, como Ctrl+C ou Alt+F, use as duas mãos em vez de esticar os dedos da mesma mão para alcançar as teclas.

Estilo de usar dispositivo apontador:

Evite segurar ou apertar o mouse com força.
Quando usar o mouse, trackball ou outro dispositivo apontador, segure-o levemente e clique suavemente nos botões. Mantenha suas mãos e dedos relaxados em todos os momentos – tanto se estiver utilizando o dispositivo como apenas com as mãos posicionadas nele. Em pausas mais longas, solte o dispositivo e relaxe as mãos e os dedos.
Para descansar a mão, você pode utilizar a outra mão para controlar o mouse ou trackball durante algum tempo.
Use o braço e ombro para mover o mouse, não apenas o pulso. Não descanse nem apóie o pulso ao usar o dispositivo apontador; mantenha pulso, braço e ombros livres para movimentos.

Ajuste dos controles de software:

É possível usar o painel de controle do software para ajustar as propriedades do seu dispositivo apontador. Por exemplo, para reduzir ou eliminar a necessidade de ter que levantar o mouse, aumente a configuração de velocidade do cursor. Se você usa o dispositivo apontador com a mão esquerda, o painel de controle do software permite alternar as atribuições dos botões para seu maior conforto.

Limpe com freqüência:

A sujeira pode afetar o desempenho do seu dispositivo apontador, fazendo com que fique mais difícil de apontar. Lembre-se de limpar o mouse ou trackball com freqüência. Um mouse óptico ou TrackBall não tem peças móveis na parte inferior, assim pode não ser necessário limpá-lo com tanta freqüência.

Utilização do teclado em sofá ou cama:

Ao utilizar o teclado em uma cama ou sofá:

Evite reclinar demais para trás ou inclinar-se para frente sobre suas pernas esticadas.
Evite ficar imóvel e trabalhar sem intervalos por períodos muito longos.
Em um sofá, cadeira ou cama, é especialmente importante que as suas costas estejam completamente apoiadas. Seja criativo e use cobertores, toalhas e travesseiros.
Mesmo se usar o teclado em um lugar aparentemente confortável, como um sofá, cama ou a sua poltrona favorita, você ainda pode ter desconforto se sentar-se em posição errada ou se ficar na mesma posição por muito tempo.

Cuidado com os antebraços, pulsos e mãos:

Quando trabalhar com o teclado no colo, sofá ou cama, certifique-se de manter os seus braços, pulsos e mãos em sua área pessoal de conforto neutra. Evite inclinar o pulso para cima, para baixo ou para os lados, especialmente com freqüência ou por um longo período.

Intervalos e alternância de tarefas:

Ao trabalhar com prazos curtos – por exemplo, se precisar terminar um relatório para o trabalho ou um projeto para a aula – evite trabalhar sem parar por longos períodos de tempo sem nenhum intervalo. Nessas situações, você deve prestar especial atenção à tensão corporal e deve fazer intervalos freqüentes. Alternar entre trabalho e jogos de computador não é um descanso para o corpo!
Ao contrário do que muitos acreditam, estudos descobriram que a produtividade NÃO diminui com intervalos freqüentes e curtos ao longo do dia. Conforme citado anteriormente neste Guia, o posicionamento dos seus móveis, equipamentos do escritório e iluminação são apenas alguns dos fatores que determinam o conforto. Os seus hábitos de trabalho também são muito importantes. Lembre-se dos seguintes conselhos:

Faça intervalos:

Ao trabalhar no computador por longos períodos, faça, no mínimo, um intervalo curto por hora. Se fizer mais intervalos curtos terá mais benefícios do que se fizer poucos intervalos longos.
Se você se esquecer de fazer os intervalos, use um alarme ou um software especializado. Várias ferramentas de software estão disponíveis para lembrá-lo de fazer intervalos quando determinar.
Durante os intervalos, levante-se e alongue principalmente os músculos e as juntas que foram mantidos em uma postura estática enquanto você usava o computador.

Alterne as tarefas:

Verifique os seus hábitos de trabalho e os tipos de tarefas que executa. Quebre a rotina e tente variar as suas tarefas durante o dia. Ao fazer isso, evite sentar-se na mesma posição ou executar as mesmas atividades de forma contínua por muitas horas usando as mãos, os braços, os ombros, o pescoço ou as costas. Por exemplo, para mudar a rotina, imprima o seu trabalho para analisá-lo, em vez de fazê-lo no monitor.

Diminua as fontes de tensão:

Faça uma lista das coisas que o deixam irritado no trabalho. Se perceber que a sua saúde física ou psicológica está sendo afetada, avalie quais mudanças devem ser feitas para reduzir ou eliminar as fontes de tensão.

Respire profundamente:

Respire ar fresco profundamente e de forma regular. A concentração mental intensa que acompanha o uso do computador faz com que você prenda a respiração ou respire sem profundidade.

Monitoração dos hábitos de saúde e exercícios:

O conforto e a segurança do trabalho no seu computador podem ser afetados pelo seu estado de saúde geral. Estudos mostraram que uma variedade de condições de saúde pode aumentar o risco de desconforto, problemas ou fraturas nos músculos e juntas. Essas condições preexistentes incluem:

Fatores hereditários
Artrite e outras doenças dos tecidos conjuntivos
Diabetes e outras doenças endócrinas
Problemas com a tiróide
Doenças vasculares
Condições físicas gerais ruins e hábitos alimentares ou danos físicos, traumatismos e distúrbios osteomusculares
Excesso de peso
Estresse
Fumo
Gravidez, menopausa e outras condições que afetem os níveis hormonais e a retenção de água
Idade avançada

Monitoração dos níveis e limites de tolerância pessoal:

Os usuários de computador têm níveis diferentes de tolerância para trabalho intensivo durante muito tempo. Faça o monitoramento de seus níveis pessoais de tolerância e evite excedê-los.
Se qualquer uma das condições de saúde relacionadas se aplicar a você, será ainda mais importante conhecer e monitorar seus limites pessoais.

Manutenção de saúde e boa forma:

Além disso, sua saúde em geral e a tolerância aos rigores do trabalho podem, geralmente, ser melhoradas ao evitar condições adversas de saúde e praticar exercícios regularmente a fim de melhorar e manter a boa forma física.

Organização dos ajustes:

Os móveis ajustáveis desenvolvidos para o uso do computador podem não estar disponíveis em todas as ocasiões. Entretanto, você pode utilizar toalhas, travesseiros, cobertores e livros de diversas maneiras com o objetivo de:

Aumentar a altura da cadeira.
Criar um descanso para os pés.
Apoiar as costas.
Levantar o teclado ou o monitor.
Proporcionar suporte para os braços se estiver trabalhando no sofá ou na cama.
Acolchoar qualquer outro local sempre que necessário.
A ordem em que você segue os conselhos das seções anteriores depende da capacidade de ajuste da sua área de trabalho.
Se a altura da área de trabalho for ajustável, ajuste sistematicamente o seu corpo e o computador de “baixo para cima”.
Se você possui uma escrivaninha ou mesa fixa, ajuste sistematicamente o seu corpo e o computador de “cima para baixo”.

De baixo para cima:

Altura do assento: os pés devem ficar totalmente apoiados no chão.
Ângulos do encosto da cadeira e suporte para a região lombar: as costas devem ficar bem apoiadas.
Altura do teclado: a base do teclado deve ficar aproximadamente na mesma altura dos cotovelos.
Inclinação do teclado: os pulsos devem ficar em uma posição neutra e confortável.
Dispositivo apontador: deve ser colocado logo à direita ou à esquerda do teclado.
Suporte opcional para os antebraços: os ombros devem ficar relaxados e os antebraços igualmente apoiados.
Distância, altura e ângulo do monitor: devem possibilitar o equilíbrio confortável da cabeça sobre os ombros.
Suporte para documentos, telefone e materiais de referência: os itens utilizados com mais freqüência devem estar em um local de fácil acesso.

De cima para baixo:

Altura do assento: a altura do cotovelo deve ser aproximadamente igual à altura da base do teclado.
Use descanso para os pés, se necessário.
Apóie as costas.
Siga as etapas 2 a 8 da seção anterior.

Lista de verificação de segurança e conforto:

Verifique, periodicamente, com muita atenção, sua postura e hábitos consultando esta lista. Se você tiver esquecido algumas dicas, leia novamente as seções anteriores deste guia.
Preste atenção ao seu corpo sempre que mudar de tarefa, área de trabalho ou postura. Qualquer sinal de conforto ou desconforto no corpo o ajudará a perceber se os ajustes estão corretos.
Para aumentar o conforto e minimizar a possibilidade de riscos de segurança, consulte esta lista de verificação para ajudar a avaliar sua postura e hábitos de trabalho.

Sentado:

Você encontrou opções para se sentar nas quais se sente mais confortável?
Você costuma mudar de posição dentro da sua “área pessoal de conforto” ao longo do dia, especialmente à tarde?
Os pés estão totalmente apoiados no chão?
Os músculos posteriores das coxas, perto dos joelhos, estão relaxados?
Os músculos das panturrilhas estão relaxados?
Há espaço suficiente para os joelhos e as pernas embaixo da área de trabalho?
A área lombar está apoiada?

Ombros, braços, pulsos e mãos:

Os ombros estão relaxados?
As mãos, os pulsos e os antebraços estão em uma posição neutra e confortável?
Caso utilize suportes para os braços, esses suportes estão ajustados de forma que os ombros permaneçam relaxados e os pulsos mantenham-se em uma posição neutra e confortável?
Os cotovelos estão aproximadamente na mesma altura da base do teclado?
Você evita apoiar as mãos e os pulsos enquanto digita ou utiliza o dispositivo apontador?
Você evita apoiar as mãos e os pulsos em quinas ou outras superfícies pontiagudas?
Você evita segurar o telefone entre o ouvido e o ombro?
Os itens utilizados com mais freqüência, como o telefone ou materiais de referência, estão em um local de fácil acesso?

Olhos:

Você costuma descansar os olhos com freqüência focalizando-os em um ponto distante?
Você consulta um oftalmologista regularmente?
Você pisca os olhos com uma freqüência suficiente?
Caso utilize lentes bifocais, trifocais ou progressivas, você evita inclinar a cabeça para trás para visualizar o monitor?
Você já pensou em comprar óculos especialmente adequados para trabalhar com um monitor de computador de forma a evitar posturas desconfortáveis?

Estilo de digitação:

Você costuma se policiar no sentido de digitar de forma mais suave quando percebe que está pressionando as teclas com muita força?
Caso não conheça as técnicas de digitação, está tentando aprendê-las?
Você costuma alongar e massagear todos os dedos, inclusive os que não utiliza para digitar e mover o dispositivo apontador, para relaxá-los quando estão tensos?
Você movimenta todo o braço para alcançar as teclas que estão distantes da base do teclado?

Teclado e dispositivo apontador:

O teclado está posicionado diretamente na sua frente?
A altura e a inclinação do teclado estão ajustadas de forma que os ombros permaneçam relaxados e os pulsos mantenham-se em uma posição neutra e confortável?
Se costuma digitar com o teclado no colo, os ombros estão relaxados e os pulsos estão em uma posição neutra e confortável?
Se costuma utilizar um mouse ou um trackball separado, ele está colocado logo à direita ou à esquerda do teclado?
Se costuma utilizar um dispositivo apontador, você está segurando esse dispositivo suavemente com a mão relaxada?
Você solta o dispositivo apontador quando não o está utilizando?
Você costuma clicar suavemente nos botões do dispositivo apontador trackball, touchpad ou bastão apontador?
Você costuma limpar o mouse ou o trackball com freqüência?

Monitor:

O monitor está posicionado na sua frente e a uma distância de visualização confortável de, aproximadamente, um braço? Ou, se você costuma olhar mais para documentos impressos do que para o monitor, o suporte para documentos está na sua frente com o monitor posicionado em um dos lados?
Os brilhos e reflexos de luz do monitor foram eliminados sem comprometer a sua postura?
Toda a área de visualização do monitor está posicionada logo abaixo da altura dos olhos?
O monitor está inclinado paralelamente ao seu rosto?
Você ajustou os controles de brilho e contraste para melhorar a qualidade de textos e gráficos?
O suporte para documentos está posicionado perto e na mesma distância, altura e ângulo do monitor?

Precauções gerais:

Você faz intervalos e caminha um pouco, pelo menos uma vez por hora?
Você pratica exercícios regularmente?
Você avalia periodicamente os momentos de estresse pelos quais passa e tenta mudar o que está a seu alcance?
Se percebe algum sintoma que possa estar relacionado a sua utilização do computador, independentemente de isso acontecer durante o trabalho ou em outros momentos, você consulta um médico e, se disponível, o departamento de saúde e segurança de sua empresa?

Informações sobre segurança elétrica e mecânica:

Os produtos HP foram desenvolvidos para operar com segurança quando instalados e utilizados de acordo com as instruções do produto e as práticas gerais de segurança. As orientações incluídas nesta seção explicam os riscos potenciais associados à operação do computador e fornecem importantes práticas de segurança desenvolvidas para reduzir esses riscos. Seguindo atentamente as informações contidas nesta seção e as instruções específicas fornecidas com o produto, você pode proteger-se de situações de risco e criar um ambiente de trabalho mais seguro.

Os produtos HP foram desenvolvidos e testados para atender ao IEC 60950, o Padrão para

Equipamentos de Tecnologia de Informações. Trata-se do padrão de segurança da International Electrotechnical Commission (IEC) referente aos tipos de equipamentos fabricados pela HP. Esse padrão também abrange a implementação nacional de padrões de segurança com base no IEC 60950 em todo o mundo.

Esta seção fornece informações sobre os seguintes tópicos:

Políticas de segurança do produto
Requisitos de instalação do produto
Precauções gerais de segurança para todos os produtos HP

Em caso de dúvidas relevantes com relação ao uso seguro do equipamento que não possam ser solucionadas pela assistência técnica, entre em contato com o Suporte ao Cliente HP mais próximo.

Práticas gerais e políticas de segurança para produtos:

Os produtos HP operam com segurança quando utilizados de acordo com as instruções de uso do produto e as potências elétricas marcadas. Eles sempre devem ser utilizados em conformidade com os requisitos de códigos de fiação e construção locais e regionais destinados ao uso seguro de equipamentos de TI.

Os padrões IEC 60950 fornecem requisitos gerais de projetos de segurança que diminuem os riscos de danos pessoais ao usuário do computador e à assistência técnica. Esses padrões diminuem os riscos de danos causados pelas seguintes situações:

Choque elétrico: níveis perigosos de voltagem presentes em algumas peças do produto
Incêndio: sobrecargas, temperatura, tipos de materiais inflamáveis
Estruturas mecânicas: superfícies pontiagudas, peças móveis, instabilidade
Energia: circuitos com altos níveis de energia (240 ampères de voltagem) ou que podem causar queimaduras
Calor: peças acessíveis do produto em altas temperaturas
Substâncias químicas: gases e vapores químicos
Radiação: ondas de ruído, ionização, laser e ultra-som

Requisitos de instalação:

IMPORTANTE: Os produtos HP devem ser usados em ambientes secos e protegidos, a não ser quando determinado diferente nas informações sobre o produto. Não utilize os produtos HP em locais classificados como de risco. Esses locais incluem áreas para tratamento de pacientes em consultórios médicos e odontológicos, ambientes carregados de oxigênio ou instalações industriais. Entre em contato com o órgão de jurisdição elétrica local responsável pela construção, manutenção ou segurança de edifícios para obter mais informações sobre a instalação de qualquer produto.

Para obter mais detalhes, consulte as informações, os manuais e a documentação que acompanham o produto ou entre em contato com o representante de vendas local.

Precauções gerais para produtos HP:

Guarde as instruções de operação e segurança que acompanham o produto para referência futura.

Siga todas as instruções de operação e uso. Observe todos os avisos no produto e nas instruções de operação.

Para diminuir os riscos de incêndio, ferimentos e danos ao equipamento, observe estas precauções.

Danos que exigem conserto:

Desconecte o produto da tomada elétrica e leve-o até a assistência técnica nas seguintes condições:

Se o cabo de alimentação, o cabo de extensão ou o conector estiver danificado.
Se substâncias líquidas tiverem sido derramadas ou se um objeto tiver caído em cima do produto.
Se o produto tiver sido exposto à água.
Se o produto tiver caído no chão ou tiver sido danificado de qualquer outra maneira.
Se existirem sinais evidentes de superaquecimento.
Se o produto não funcionar normalmente quando você seguir as instruções de operação.

Manutenção:

Exceto onde indicado de outra forma em qualquer outra parte da documentação da HP, não tente consertar produtos HP por conta própria. A abertura ou remoção de tampas marcadas com símbolos ou rótulos de aviso pode deixá-lo exposto a choques elétricos. Qualquer conserto necessário em componentes internos desses compartimentos apenas deve ser feito pela assistência técnica.

Montagem de acessórios:

Não use o produto sobre mesas, carrinhos, estantes, tripés ou suportes instáveis. O produto pode cair, causando ferimentos graves ao usuário e sérios danos ao produto. Utilize-o somente sobre mesas, carrinhos, estantes, tripés ou suportes recomendados pela HP ou vendidos com o produto.

Ventilação:

O slots e as aberturas no produto estão destinados a ventilação e nunca devem ser bloqueados ou cobertos, pois garantem a operação confiável do produto e fornecem proteção contra superaquecimento. As aberturas nunca devem ficar bloqueadas quando o produto for colocado em uma cama, um sofá, um tapete ou outra superfície flexível semelhante. O produto não deve ser colocado em armários embutidos, como estantes ou prateleiras, a menos que o armário tenha sido especificamente desenvolvido para acomodá-lo, possua uma ventilação adequada e as instruções sobre o produto sejam seguidas.

Água e umidade:

Não utilize o produto em locais úmidos.

Produtos com aterramento (fio-terra):

Alguns produtos vêm acompanhados de um conector de aterramento elétrico com três fios que contém um terceiro pino para aterramento. Esse conector apenas pode ser encaixado em uma tomada elétrica aterrada. É um recurso de segurança. Não contrarie o propósito de segurança do conector de 50 Capítulo 7 Informações sobre segurança elétrica e mecânica aterramento tentando inseri-lo em uma tomada não aterrada. Caso não consiga inseri-lo na tomada,

chame um eletricista para que ele substitua essa tomada obsoleta.

Fontes de alimentação:

O produto deve ser operado somente com o tipo de fonte de alimentação indicado na sua respectiva etiqueta de potências elétricas. Em caso de dúvidas sobre o tipo de fonte de alimentação que deve ser utilizado, entre em contato com a assistência técnica ou com a companhia elétrica local. Produtos que operam com o uso de baterias ou outras fontes de alimentação já são fornecidos com as instruções de operação.

Acessibilidade:

Verifique se a tomada elétrica conectada ao cabo de alimentação está facilmente acessível e localizada o mais perto possível do operador do equipamento. Quando você precisar desligar o equipamento, lembre-se de desconectar o cabo de alimentação da tomada elétrica.

Chave de seleção de voltagem:

Certifique-se de que a chave de seleção de voltagem, se fornecida com o produto, esteja na posição correta para o tipo de voltagem do seu país (115 VCA ou 230 VCA).

Bateria interna:

O computador pode conter um circuito de relógio em tempo real alimentado por uma bateria interna.

Não tente recarregar essa bateria, desmontá-la, colocá-la na água ou descartá-la utilizando recursos de incineração. A substituição da bateria interna apenas deve ser feita pela assistência técnica com o uso de uma peça de substituição HP desenvolvida para o computador.

Cabos de alimentação:

Se você não receber um cabo de alimentação para o computador ou para qualquer dispositivo que utilize alimentação de CA e que esteja destinado para uso com esse computador, deverá adquirir um cabo de alimentação aprovado para uso no seu país.

A potência do cabo de alimentação deve estar adequadamente certificada para o produto, bem como para a voltagem e a corrente marcadas na etiqueta de potências elétricas desse produto. A potência de voltagem e a corrente do cabo de alimentação devem ser superiores à potência de voltagem e a corrente marcadas no produto. Além disso, o diâmetro do fio deve ser de pelo menos 0,75 mm2/18AWG e o comprimento do cabo deve ser de 1,5 a 2,5 metros (5 e 8 pés). Em caso de dúvidas com relação ao tipo de cabo de alimentação a ser utilizado, entre em contato com a assistência técnica.

Conector de acoplamento com proteção:

Em alguns países, o conjunto de cabos do produto pode estar equipado com um conector de parede que possui uma proteção contra sobrecargas. É um recurso de segurança. Caso seja necessário substituir esse conector, certifique-se de que a assistência técnica utilize um conector de substituição com a mesma proteção contra sobrecargas do conector original, conforme especificado pelo fabricante. Precauções gerais para produtos HP 51

Cabo de extensão:

Se você utilizar um cabo de extensão ou um filtro de linha, verifique se a potência deles está certificada para o produto e se a soma das potências de amperagem de todos os produtos conectados não ultrapassa 80% do limite de potência de amperagem desse cabo de extensão ou filtro de linha.

Sobrecarga:

Não sobrecarregue tomadas elétricas, filtros de linha nem tomadas de uso geral. A carga geral do sistema não deve ultrapassar 80% da potência do circuito derivado. Se você utilizar um filtro de linha, a carga não deverá ultrapassar 80% da potência de entrada desse filtro.

Limpeza:

Desconecte o produto da tomada antes de limpá-lo. Não utilize produtos de limpeza líquidos ou com aerossol. Utilize um pano úmido para limpeza.

Calor:

O produto deve ser colocado longe de radiadores, termostatos, fornos ou outros equipamentos

(incluindo amplificadores) geradores de calor.

Circulação e resfriamento:

Para garantir o resfriamento adequado de dispositivos, permita uma circulação de ar suficiente ao redor do computador e do adaptador CA enquanto eles estiverem em uso e enquanto você estiver carregando a bateria. Evite uma exposição direta a fontes de calor radiantes.

Peças de substituição:

Quando peças de substituição forem necessárias, certifique-se de que a assistência técnica utilize apenas as peças de substituição especificadas pela HP.

Verificação de segurança:

Após o término de qualquer conserto ou reparo no produto, peça ao pessoal da assistência técnica para fazer as verificações de segurança exigidas pelos procedimentos de reparo ou pelas leis locais, para determinar se o produto está em condições adequadas de operação.

Itens opcionais e atualizações:

Somente utilize as atualizações e os itens opcionais recomendados pela HP.

Superfícies quentes:

Aguarde o resfriamento dos componentes internos e das unidades de conexão automática do

equipamento antes de tocá-los.

Inserção de objetos:

Nunca insira um objeto estranho nas aberturas do produto.

Precauções para computadores portáteis:

Além das precauções gerais descritas anteriormente, observe estas precauções ao operar um

computador portátil. O não-cumprimento destas precauções pode resultar em incêndio, ferimentos e danos ao equipamento.

Tampa de suporte para monitor:

Não coloque um monitor sobre uma base instável ou um monitor mais pesado que a certificação de peso indicada em cima de uma tampa ou estrado de suporte para monitor. Monitores mais pesados devem ser colocados em uma superfície de trabalho próxima à base de acoplamento.

Kit de bateria recarregável:

Não quebre, nem perfure nem incinere o kit de bateria, nem cause curtos-circuitos nos contatos de metal. Além disso, não tente abrir nem consertar esse kit.

Base de acoplamento:

Para evitar que os dedos fiquem presos, não toque na parte traseira do computador quando acoplá-lo a uma base.

Precauções para produtos de servidor e rede:

Além das precauções gerais descritas anteriormente, observe estas precauções ao operar produtos de servidor e rede. O não-cumprimento destas precauções pode resultar em incêndio, ferimentos e danos ao equipamento.

Travas de segurança e engastes:

Para evitar o acesso a áreas que apresentam níveis perigosos de energia, alguns servidores incluem travas de segurança que desativam a fonte de alimentação quando a tampa de engaste é removida.

Para servidores que incluem travas de segurança, observe estas precauções:

Não remova as tampas de engaste nem tente forçar as travas de segurança.
Não tente consertar acessórios e itens opcionais incluídos em áreas bloqueadas de um sistema em operação. O conserto apenas deve ser efetuado por profissionais qualificados para reparos em equipamentos de computador e treinados para lidar com produtos que possam gerar níveis perigosos de energia.

Acessórios e itens opcionais:

A instalação de acessórios e itens opcionais em áreas com travas de segurança deve ser feita somente por profissionais qualificados para reparos em equipamentos de computador e treinados para lidar com produtos que possam gerar níveis perigosos de energia.

Produtos com rodas:

Os produtos fornecidos com rodas devem ser transportados com muito cuidado. Paradas súbitas, excesso de força e superfícies irregulares podem tombar o produto.

Produtos que ficam sobre o chão:

Verifique se os estabilizadores inferiores do equipamento estão instalados e completamente

estendidos. Verifique se o equipamento está corretamente estabilizado e apoiado antes de instalar placas e itens opcionais.

Produtos para montagem em estantes:

Como a estante permite empilhar os componentes do computador verticalmente, algumas precauções são necessárias para garantir a estabilidade e a segurança da estante:

Não transporte estantes muito grandes por conta própria. Devido à altura e ao peso da estante, a HP recomenda no mínimo duas pessoas para realizar essa tarefa.
Antes de trabalhar na estante, verifique se os suportes de nivelamento alcançam o chão e se todo o peso da estante está apoiado no chão. Instale também suportes de estabilização em uma única estante ou agrupe várias estantes antes de começar a trabalhar.
Sempre preencha a estante de baixo para cima, colocando primeiro o item mais pesado. Esse procedimento transfere o maior peso para a parte inferior da estante e ajuda a evitar instabilidades.
Verifique se a estante está nivelada e estável antes de estender um de seus componentes.
Estenda somente um componente por vez. A estante poderá ficar instável se mais de um componente for estendido.
Seja cauteloso ao pressionar as travas de desengate de trilho de um componente e ao deslizá-lo para dentro da estante. Os trilhos de deslizamento podem prender os seus dedos.
Não estenda muito rápido os componentes da estante, pois o peso em movimento pode danificar os trilhos de suporte.
Não sobrecarregue o circuito derivado de alimentação de CA que fornece energia para a estante. A carga total da estante não deve ultrapassar 80% da potência do circuito derivado.

Precauções para produtos com fontes de alimentação conectáveis enquanto ligados:

Observe as orientações a seguir ao conectar e desconectar fontes de alimentação:

Instale a fonte de alimentação antes de conectá-la ao cabo de alimentação.
Desconecte o cabo de alimentação antes de remover a fonte de alimentação do servidor.
Se o sistema contiver várias fontes de alimentação, desative-as desconectando todos os cabos de alimentação das fontes de alimentação.

Precauções para produtos com conectores para antena externa de televisão:

Além das precauções gerais descritas anteriormente, observe estas precauções ao utilizar antenas externas de televisão com o produto. O não-cumprimento destas precauções pode resultar em incêndio, ferimentos e danos ao equipamento.

Compatibilidade:

As placas de sintonizador de televisão da HP com conexões para antenas devem ser utilizadas somente com PCs HP desenvolvidos para uso doméstico.

Aterramento da antena externa de televisão:

Se uma antena externa ou um sistema de cabos estiver conectado ao produto, verifique se esses itens estão eletricamente aterrados para fornecer proteção contra oscilações de voltagem e cargas estáticas acumuladas. O Artigo 810 do National Electrical Code, ANSI/NFPA 70, fornece informações sobre o aterramento elétrico adequado do mastro e da estrutura de suporte, o aterramento do fio de descida de antena a uma unidade de descarga da antena, o tamanho dos condutores de aterramento, a localização da unidade de descarga da antena, a conexão com eletrodos de aterramento e as exigências para o eletrodo de aterramento.

Proteção contra raios:

Para proteger um produto HP durante tempestades elétricas ou quando ele permanecer fora de uso por longos períodos, retire o produto da tomada elétrica e desconecte a antena ou o sistema de cabos.

Esse procedimento evita danos ao produto decorrentes de raios ou oscilações de cabos elétricos.

Cabos elétricos:

Não coloque um sistema de antena externa próximo a cabos elétricos suspensos ou outros circuitos de luz ou energia elétrica ou ainda em áreas nas quais ele possa cair em cima de circuitos ou cabos elétricos. Ao instalar um sistema de antena externa, tome muito cuidado para não tocar nos circuitos ou cabos elétricos, pois esse tipo de contato pode ser fatal.

Aterramento da antena:

Este aviso tem o objetivo de chamar a atenção de instaladores de sistemas de televisão a cabo (CATV) para a Seção 820-40 do NEC (National Electrical Code), que fornece orientações para o aterramento correto e, em particular, especifica que o fio-terra deve ser conectado ao sistema de aterramento do edifício, o mais próximo possível do ponto de entrada do cabo.

Equipamentos de Serviço Elétrico
Sistema de Eletrodos de Aterramento do Serviço de Energia (NEC Art. 250, Parte H)
Braçadeiras de Aterramento
Condutores de Aterramento (NEC Seção 810-21)
Unidade de Descarga da Antena (NEC Seção 810-20)
Braçadeira de Aterramento
Fio de Descida de Antena

Precauções para produtos com itens opcionais de rede local, telecomunicações e modems

Além das precauções gerais descritas anteriormente, observe estas precauções ao operar equipamentos de telecomunicação e rede. O não-cumprimento destas precauções pode resultar em incêndio, ferimentos e danos ao equipamento.

Não conecte nem utilize modems, telefones (com exceção de telefones sem fio), produtos de rede local ou cabos durante tempestades. Pode haver riscos remotos de choques elétricos decorrentes de raios.
Nunca conecte nem utilize modems ou telefones em locais úmidos.
Não conecte um cabo de modem ou telefone ao receptáculo da Placa de Interface de Rede (NIC).
Desconecte o cabo de modem antes de abrir o engaste de um produto, tocar ou instalar componentes internos ou tocar em um conector para modem sem isolamento.
Não utilize uma linha telefônica para informar um vazamento de gás enquanto estiver em uma área próxima a esse vazamento.
Se este produto não tiver sido fornecido com um cabo de linha telefônica, utilize somente um cabo de linha de telecomunicação Nº 26 AWG ou superior de forma a reduzir riscos de incêndio.

Precauções para produtos com dispositivos a laser:

Todos os sistemas HP equipados com um dispositivo a laser estão em conformidade com os padrões de segurança, incluindo o padrão 60825 da International Electrotechnical Commission (IEC) e suas implementações nacionais relevantes. Com relação específica ao laser, o equipamento está em conformidade com os padrões de desempenho de produtos a laser definidos por órgãos governamentais para produtos a laser Classe 1. O produto não emite iluminação prejudicial e o feixe de luz permanece completamente isolado durante todos os modos de operação por parte do consumidor.

Avisos de segurança relacionados ao laser:

Além das precauções gerais descritas anteriormente, observe estes avisos ao operar um produto equipado com um dispositivo a laser. O não-cumprimento destes avisos pode resultar em incêndio, ferimentos e danos ao equipamento.

Aviso: Não opere controles, não faça ajustes nem execute procedimentos em um dispositivo a laser que não esteja especificado no manual do operador ou no guia de instalação do dispositivo a laser.

Consertos em equipamentos a laser deverão ser feitos somente pela assistência técnica.

Conformidade com as normas do CDRH:

No dia 2 de agosto de 1976, o CDRH (Center for Devices and Radiological Health) da U.S. Food and Drug Administration implementou normas para produtos a laser. Essas normas são aplicáveis a produtos a laser fabricados a partir do dia 1º de agosto de 1976. A conformidade com essas normas é obrigatória para produtos comercializados nos Estados Unidos.

Conformidade com regulamentação internacionais:

Todos os sistemas HP equipados com um dispositivo a laser estão em conformidade com os padrões de segurança adequada, incluindo os padrões IEC 60825 e IEC 60950.

Etiqueta de produtos a laser:

A etiqueta a seguir, ou uma outra equivalente, está localizada na superfície do dispositivo a laser. Essa etiqueta indica que o produto está classificado como um PRODUTO A LASER CLASSE 1.

Símbolos em equipamentos:

A tabela a seguir contém ícones de segurança que podem aparecer em equipamentos HP. Consulte essa tabela para obter explicações sobre os ícones e observe atentamente os avisos incluídos.

Esse símbolo, quando utilizado individualmente ou em conjunto com qualquer um dos ícones a seguir, indica a necessidade de consultar as instruções de operação que acompanham o produto.

AVISO: Haverá possibilidade de riscos se as instruções de operação não forem seguidas.

Esse símbolo indica a existência de riscos de choque elétrico. Qualquer tampa marcada com esses símbolos deve ser aberta somente pela assistência técnica.

AVISO: Para evitar riscos de ferimentos decorrentes de choques elétricos, não abra essa tampa.

Uma tomada RJ-45 marcada com este símbolo indica uma conexão com a Placa de Interface de Rede (NIC).

AVISO: Para evitar riscos de choques elétricos, incêndio ou danos ao equipamento, não acople conectores de telefone ou telecomunicações a essa tomada.

Esse símbolo indica a presença de superfícies ou componentes quentes. Tocar nessas superfícies pode causar

ferimentos.

AVISO: Para reduzir riscos de ferimentos decorrentes de um componente quente, aguarde o resfriamento da superfície

antes de tocá-la.

Esse símbolo indica que o equipamento recebe energia de várias fontes de alimentação.

AVISO: Para evitar riscos de ferimentos decorrentes de choques elétricos, remova todos os cabos de alimentação para desligar totalmente a energia do sistema.

Qualquer produto ou conjunto marcado com esses símbolos indica que o componente excede o peso recomendado para manuseio seguro por apenas uma pessoa.

AVISO: Para reduzir os riscos de ferimentos ou danos ao equipamento, respeite as exigências e orientações de segurança e saúde ocupacionais locais quanto ao manuseio de materiais.

Esse símbolo indica a presença de ponta ou objeto afiado que pode causar cortes ou outros danos físicos.

AVISO: Para evitar cortes ou outros danos físicos, não entre em contato com pontas ou objetos afiados.

Esses símbolos indicam a presença de peças mecânicas que podem causar pressão, esmagamento ou outros danos

físicos.

AVISO: Para evitar riscos de danos físicos, mantenha-se afastado de peças em movimento.

Esse símbolo indica a presença de risco potencial que pode causar danos físicos.

AVISO: Para evitar risco de danos físicos, siga todas as instruções para manutenção da estabilidade do equipamento durante o transporte, a instalação e a manutenção.