Exercícios para pessoas que se submeteram a cirurgia cardíaca.
O objetivo destes exercícios  é alongar e fortalecer os músculos do tórax e da cintura escapular. Os equipamentos utilizados são um bastão e pesos de meio quilo. Os pesos amarrados aos punhos somente devem ser utilizados quando o paciente for capaz de executar 15 repetições de modo satisfatório sem eles.

1. De pé, com o tronco reto, pés afastados e joelhos semi-flexionados, segure o bastão à frente do corpo com os ombros em extensão. Eleve o bastão linear e  diretamente acima da cabeça. Mantenha os braços retos e retorne com o bastão à posição original. Faça até 15 vezes sem o peso e cinco vezes com o peso (amarrado aos punhos).
2. De pé, com os pés afastados a uma distância equivalente à largura dos ombros, segure o bastão à frente do corpo, com os braços estendidos. Com o auxílio do bastão, movimente os braços de um lado para o outro, com um dos braços sendo elevado até a altura do orelha. Faça 15 repetições sem os pesos e cinco vezes com eles, sempre amarados aos punhos.
3. De pé, com os pés afastados a uma distância equivalente à largura dos ombros, segure o bastão por trás das costas, mantendo as mãos afastadas à distância da largura dos ombros. Movimente o bastão trás, mantendo os braços retos. Todo o movimento deve ser feito com os ombros. O copo não deve ser inclinado para frente. Faça até 15 repetições sem os pesos e cinco vezes com eles.

Ilustração:

Por: Marta Botelho – Professora de Educação Física.

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