Dicas Para uma Boa Soneca…

Se você é daqueles que sempre tira uma sonequinha após o almoço, veja abaixo algumas dicas para que esse momento  torne-se muito mais relaxante.

Procure um Lugar Tranquilo: Barulho de carros, cachorros latindo ou mesmo televisão alta podem impedi-lo de relaxar o suficiente para pegar no sono.

No Escurinho: Fisiologicamente, somos induzidos ao sono na presença do escuro. Isso acontece porque o hormônio melatonina – que influência a regularização do sono – é produzido ao final do dia, quando o sol se põe.

Programe o Despertador: Se você não quiser correr o risco de dormir além da conta e passar o dia cansado, regule o alarme do despertador para tocar em 30 minutos.

Agasalhe-se: A tendência é a temperatura do corpo cair enquanto dormimos. Sendo assim, tenha uma blusa sempre em mãos.

O sono noturno é o mais reparador. Nada adianta ganhar algumas horas à tarde e perder os benefícios da noite.

Enviado e adaptado por: Olivia Limeira.
Fonte: Revista Viva Saúde/Junho/2013.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *