Cuidados com Exercícios no Inverno

Para viver bem faça regulamente exercícios, como musculação, pois em dias frios você gasta mais calorias porque seu corpo precisa manter a temperatura normal assim acelerando o metabolismo, queimando mais gordura corporal. Em tempos frios a procura às academias tem uma queda .

Os treinamentos tem que ter mais cuidados porque as articulações músculo-esqueléticas ficam mais enrijecidas,consequentemente mais vulneráveis à lesões.

Dicas importantes:

  • Aquecimento de 7 à 10 minutos (esteira ou bicicleta)
  • Consulte um médico antes de praticar qualquer atividades
  • Beba sempre água, mantenha-se hidratado
  • Não exagere nas cargas, pois poderão surgir problemas de postura e dores nas articulações
  • Faça movimentos suaves, iguais e repetidos, sem impactos.

Adaptado por: Luiza Helena/julho/11

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