Chacoalhar o esqueleto recupera a auto estima, deixa o corpo bonito e alivia tensões. Descubra seu ritmo e largue a preguiça em casa.

Gafieira:
Nesse samba dançado a dois, os passos incorporam a ginga e a alegria do malandro carioca, típico da década de 30.

• Queima: 346 calorias/hora
• Benefícios: dá mais fôlego e força muscular.
• Trabalha: pernas e coxas
• Ideal para: levar a vida com alto astral
  

Forró:
Conhecido também por arrasta-pé, bate-chinela e forrobodó, esse ritmo mistura a maneira europeia de dançar com uma batida de origem africana.

• Queima: 200 calorias/hora
• Benefícios: aumenta a flexibilidade e melhora a capacidade respiratória.
• Trabalha: quadril, cintura e bumbum
• Ideal para: quem gosta de se divertir.

Salsa:
Para os cubos, salsa significa “tempero” justamente o que dá charme a qualquer receita. A dança tem influências de vários ritmos latinos.

• Queima: 360 calorias/hora
• Benefícios: trabalha a flexibilidade e a resistência muscular e respiratória.
• Trabalha: coxas, pernas, braço, barriga e bumbum.
• Ideal para: turbinar a dieta e emagrecer rápido.

Tango:
Marcado por movimentos lentos, meio teatrais, e complexos entrelaçamentos de pernas, o tango representa a alma sensual e dramática dos argentinos.

• Queima: 189 calorias/hora.
• Benefícios: desenvolve o equilíbrio e a disciplina.
• Trabalha:principalmente as pernas, coxas, costas, barriga e bumbum.
• Ideal para: ganhar auto estima e ficar ainda mais feminina.

Flamenco:
Palmas, sapateado e castanholas caracterizam o flamenco, que ganhou a Espanha e graças às tradições das famílias ciganas.

• Queima: 283 calorias/hora.
• Benefícios: melhora a postura, fornece noção rítmica e exercita a coordenação motora.
• Trabalha: coxas, pernas, pulsos e braços.
• Ideal para: estimular o auto controle e impor limites.

Dança do ventre:
Composta por delicadas ondulações do corpo, ela nasceu no Oriente Médio e na Ásia Meridional como uma forma de preparar a mulher para a maternidade.

• Queima: 283 calorias/hora.
• Benefícios: regata a feminilidade, massageia os órgãos internos, equilibra todas as funções sexuais, diminui cólicas e facilita o parto.
• Trabalha: quadril e região da barriga.
• Ideal para: combater a TPM e desenvolver a sensualidade.

Por: Beatriz Levischi

(Nenhuma Nota)

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